Zaburzenie snu, jak sobie z nim poradzić?

Zaburzenie snu należy do grupy zaburzeń snu. Może dotyczyć dwóch płaszczyzn – długości i jakości. W skrajnych przypadkach jest ono tak poważne, że zakłóca prawidłowe funkcjonowanie fizyczne, umysłowe i emocjonalne. Warto podkreślić fakt, z którego niewiele osób zdaje sobie sprawę – nadmierna senność jest również zaburzeniem
Dokładniejszy podział składa się z kilku popularnych zaburzeń. Na początku jest to dyssomnie – zaburzenie snu, które charakteryzuje się przede wszystkim nieprawidłową jakością snu, czasem jego trwania. Kolejna to parasomnie – tutaj mamy do czynienia z zaburzeniem snu polegającym na zaburzeniami występującym w fazie jego trwania, zasypiania i wybudzania. Jako przykład można podać lęki senne, koszmary, mówienie przez sen, paraliż przysenny. Ostatnią grupą są zaburzenia snu na tle chorób psychicznych. Krótko mówiąc – bezsenność, kłopoty z zasypianiem mogą towarzyszyć np. depresji.
Zaburzenia snu trzeba wyeliminować i nie można ich bagatelizować, ponieważ prowadzą do wielu konsekwencji – skłonności do otyłości, podatność na infekcję, luki w pamięci, brak energii, spadek koncentracji, senność, wolniejszy czas reakcji, gorszy refleks, złe samopoczucie, zmiany nastrojów i zwiększenie ryzyka wystąpienia depresji.
W jaki sposób poradzić sobie z zaburzeniem snu? Przede wszystkim należy ustalić stały rytm snu – wstawaj i kładź się możliwe zawsze o tej samej porze. Nie stosuj drzemek w ciągu dnia. Przed zaśnięciem nie jedz obfitych posiłków. W przypadku bezsenności wypił np. melisę na 30 minut przed snem. Zadbaj o zdrowy styl życia – nie nadużywaj kofeiny, wprowadź w życie aktywność   fizyczną.